Si tuviste un ACV, una lesión medular u otro trastorno neurológico, mantener la movilidad mientras esperas tu próxima sesión de rehabilitación es fundamental para avanzar en tu recuperación. En este blog, la kinesióloga Fabiola Balbontín, Magíster en neurorehabilitación, comparte cuatro tips prácticos y seguros que puedes realizar en casa si vives con una parálisis de origen neurológico.
1. Activa tus músculos
Aunque los movimientos sean pequeños, lo importante es realizarlos con concentración y de manera repetida. Esto favorece el aprendizaje motor y la activación muscular, estimulando al sistema nervioso y ayudando a conservar fuerza y control.
2. Mueve cada una de tus articulaciones
Dedica tiempo a mover cadera, rodilla y tobillo en todo su rango de movimiento. Si aún no puedes hacerlo de forma independiente, pide ayuda a un familiar o cuidador. Estos ejercicios previenen la rigidez articular y el dolor, mejorando tu calidad de vida.
3. Cambia frecuentemente de posición
Evita permanecer demasiado tiempo acostado. Intenta alternar entre estar sentado, de pie o en diferentes posturas a lo largo del día. Este hábito ayuda a prevenir lesiones en la piel (úlceras por presión) y favorece el buen funcionamiento de otros órganos.
4. Ponte pequeñas metas cada día
El progreso se construye paso a paso. Cuenta cuántas veces puedes repetir un movimiento o cuántos segundos logras mantenerte sentado sin apoyo, y al día siguiente intenta superarte. Estas metas, aunque sean pequeñas, te darán motivación y constancia en el proceso de rehabilitación.
La importancia de entrenar todos los días
Estos ejercicios no reemplazan tu tratamiento de rehabilitación, pero son una excelente manera de complementar el trabajo con tu equipo terapéutico. Mantenerte activo diariamente te ayudará a conservar movilidad, prevenir complicaciones y acelerar tus avances.
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